Milyonlarca öğrenci için büyük güne az kaldı. Üniversiteye giriş için en değerli adım olan Yüksek Öğrenim Kurumları Sınavı (YKS), 17-18 Haziran tarihlerinde iki oturum halinde gerçekleştirilecek.
Sınavda öğrenciler geleceklerini şekillendirmeye hazırlanıyor. Sınavın getirdiği gerginlikle baş edebilmek için hem öğrenciler hem de veliler birlikte yoğun bir hazırlık sürecinden geçerler. Beşiktaş Açı Degree Plus Genel Müdürü Erdan Bayam, YKS’ye girecek öğrencilere ve ailelerine, sınava kısa bir süre kala sınavın gerilimini gerçeklerle yönetmeleri için değerli tavsiyelerde bulundu.
Bayam yaptığı açıklamada, “Sınav kaygısı gerçekten çok yaygın bir durum. İlk olarak, korkunun yönetilebilir ve kontrol edilebilir olduğunu bilmek değerlidir. Olumsuz haberlerden uzak durmak gerginlik yönetimi açısından en değerli unsurlardan biridir. Ayrıca gerginliğiniz yükseldiğinde iç sesinizi dinleyin ve bunlara odaklanın bunlar sadece fikir. Geçmişte strese girdiğiniz, endişelendiğiniz ve ‘olursa mahvolurum’ dediğiniz ne kadar çok şeyin aslında sizi mahvettiğini bir düşünün.
Belirsizliği bir tehlike olarak algılamayın, bu durumla barışık yaşamayı öğrenmek, belirsizliği kabullenmeyi de kolaylaştırır. Zihninizi çok fazla dağıtmamak ve gerginliğinizin dozunu artırmamak için zihninizi yoran düşünceler için bir ‘endişe zamanı’ yaratın ve bu düşüncelerle sadece bu zaman diliminde ilgilenin. ” söz konusu.
Öğrencilerin gerginliğini azaltmak için antrenman yapmanın ve kaliteli uyku almanın değerine değinen Bayam, “Sınav stresini azaltmak için sağlıklı bir dengeyi korumak çok önemli. Düzenli egzersiz yapmak stresi azaltır ve enerji seviyelerini yükseltir. İyi bir uyku düzeni oluşturmak, zihinsel olarak daha sağlıklı ve daha dinç olmaya da yardımcı olur. Sağlıklı beslenmek aynı zamanda vücudun ihtiyacı olan enerjiyi de sağlar. Bunların yanı sıra sosyal bağları sürdürmek ve zaman zaman kendimize zaman ayırmak da stres yönetimi açısından faydalı olacaktır.” söz konusu.
Öğrenci ailelerine de tavsiyelerde bulunan Erdan Bayam, “Çocuğunuza koşulsuz sevgi gösterin. Aşk daha fazla olamaz, aşk koşullu olamaz. Çocuğunuza olan sevginiz onun sınavdan alacağı puana bağlı değildir. Karşılıksız sevildiğini bilen insan imanda olduğunu anlar. Çocuğunuzun kapasitesini ve becerilerini tam olarak kullanma yeteneğine sahip olduğunu unutmayın. Bu yeterlilik deneyimle kazanılır, çocuğunuzun aldığı sorumluluğu onunla paylaşın. Çocuğunuzun kendine olan güvenini umursamadan hatalarına, risklerine ve yanlış davranışlarına daha çok odaklanırsanız, çocukta bir utanç, çaresizlik ve güçsüzlük duygusu kısır döngüsü gelişecektir. Buna izin verme. Sınavdan alınan puan sadece bir sonuçtur ve sonuçların etkisi zamanla değişir. Çocuğunuz sınavda başarılı olsa bile bu başarının da bir son kullanma tarihi vardır. Başarıdan bahsederken mutlaka memnuniyetten bahsetmek gerekir. Sizin ve çocuğunuzun mutluluğu her şeyden önemlidir. Mükemmel olmayan sonuçlar alan ve bu yüzden bunu kabul etmeyeceğini bilen çocuklar, bire bir sevilmemekten de korkarlar. Çocukları için yüksek ama ulaşılabilir hedefler koyan, çocuklarını seven ve koşulsuz kabul eden ailelerin varlığı çok değerlidir. şeklinde konuştu.
